Repas de fêtes : comment manger comme un ogre sans en devenir un

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Vous savez que vous allez vous goinfrer pendant les fêtes: foie gras, saumon, dinde aux marrons, chapon farci au foie gras, plateau de fromages d'anthologie, buche au chocolat: vous n'y échapperez pas.

Vous pourrez toujours courir une quarantaine de kilomètres pour tenter d’éliminer tout ça, mais il y a une autre solution pour éviter de vous transformer en bibendum à force de faire ripaille pendant les fêtes.

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Physiology révèle que faire de l’exercice le matin, avant de manger quoi que ce soit, est la meilleure manière d’éliminer les graisses et d’éviter de vous transformer en phoque en l’espace d’une semaine.

L’étude a comparé deux groupes composés d’hommes actifs et en bonne santé, qui ont ingéré exactement la même nourriture trop riche et effectué les mêmes exercices sportifs (pendant 60-90 minutes), 4 jours par semaine. Donc mêmes absorptions de calories et mêmes activités pour tenter de les éliminer. La seule différence: l’un des groupes effectuait les exercices l’estomac vide le matin, en ne buvant que de l’eau. L’autre prenait d’abord un copieux petit déjeuner riche en glucides et buvait du Gatorade pendant les exercices.

Le groupe qui n’a presque pas pris de poids malgré des semainesde mauvaise alimentation? Celui qui faisait sa gym avant le petit déjeuner. Ils ont éliminé les graisses plus efficacement. Vous savez donc ce qui vous reste à faire ces prochains jours. [Journal of Physiology via NYT] Image par Pascal/Flickr sous licence CC]

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Dernières Questions sur UberGizmo Help
  1. Donc en gros quand le matin on doit bosser vers 6H30, on se lève tranquillement vers 4H , hop un peu d’entrainement et ptit dej! Les nuits vont être courtes… =D

  2. C’est bien que les scientifiques valident une méthode que les sportifs utilisent depuis des dizaines d’année et qui relève du bon sens finalement…

  3. TROIS REPAS DE NOEL / BILAN

    J’ai mangé 500 grammes de noix de St jacques roties (sans matière grasse) : 400 kCal
    200 grammes de mousseline de carottes : 250 KCal
    250 grammes de homard : 200 kCal
    200 grammes de Lotte : 130 Kcal
    200 grammes de foie gras : 867 kcal
    500 grammes de pain : 1425 Kcal
    300 grammes de Saumon fumé : 400 kcal
    200 grammes de Buches (une part): 450 kcal

    1 LITRE DE CHAMPAGNE : 850 kcal

    TOTAL : 4975 Kcal.

    COOL.
    Sauf que mon estomac de fonctionne plus, donc demain : OFF.

    Ha oui et le sport c’est mal.

  4. Perso j’ai mangé comme un gros, picolé comme un ivrogne et tout rendu le matin, bilan des courses, je m’approche du 0 !
    (Mauvais coté : une matinée dans le cirage. Point positif : Rien manger lors du repas du 25).

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