Les smartphones vous empêchent bien de dormir !

sommeil

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Les coupables sont bel et ceux celui que nous avons soupçonné depuis longtemps. Seulement cette fois, la science vient de les démasquer. Les smartphones, liseuses, et tablettes peuvent effectivement perturber notre cerveau et par voie de fait, notre sommeil !

Selon les chercheurs de la Pennsylvania State University, tout appareil électronique qui génère de la lumière artificielle est susceptible de perturber votre cycle de sommeil. Il convient donc d’éviter d’utiliser ces dispositifs avant de se mettre au lit.

L’étude ne se base que sur 12 sujets toutefois, ce n’est pas la première fois que les scientifiques tendent vers telles conclusions. Les cobayes ont donc été équipés de capteurs analysant leurs mouvements oculaires, leur rythme cardiaque et d’autres indices physiques notoires. Ils ont ensuite traîné sur un iPad dans la pénombre, pendant 4h et ce, au cours de 5 nuits consécutives. Le schéma se répète sur 5 autres nuits, mais cette fois-ci, avec un bon vieux bouquin.

Au cours de l’expérience avec l’iPad, les sujets ont mis 10 minutes de plus à trouver le sommeil, n’étaient pas aussi calmes lors de la soirée et surtout, ont somnolé dans la matinée… En consultant un appareil lumineux avant de s’endormir, les utilisateurs décalent leurs rythmes circadiens traditionnels et trompent ainsi leur corps qui n’envoie plus les bons signaux stipulant qu’il est temps de rejoindre Morphée.

Pour ce qui est du pire appareil, tout le monde est logé à la même enseigne, iPad, iPhone, Kindle Fire, ordinateurs ou liseuses sont tous aussi coupables. Leur luminescence provoque globalement le même taux de sécrétion de mélatonine, souvent dénommée hormone du sommeil.

Pour ceux qui ne peuvent se passer d’un livre électronique pour plonger dans un doux sommeil, les scientifiques conseillent un dispositif qui n’émet que peu ou prou de lumière, comme un des modèles Kindle  d’Amazon sans rétro-éclairage ! Sur ce, bonne nuit !

Tags :Sources :itworldVia :slashdot
Dernières Questions sur UberGizmo Help
    1. Sur android, j’utilise l’application « mode nuit », j’en ai testé tout plein (dont twilight) et c’est ma préférée.
      En plus, on peut mettre un widget très sobre (et petit: 1×1) pour activer/désactiver le filtre rapidement

      Seul défaut: pas moyen de régler le filtre dans les notifications (une autre app le fait mais je ne l’aimais pas trop)

  1. Je voudrais un conseil.
    Ma copine a les yeux bleus, et en plus ils brillent.
    Dois-je éviter de la regarder dans les yeux chaque soir quand je lui présente activement mes hommages ?
    Pourtant contrairement à ce qui est dit dans l’article ça m’aide bien à m’endormir, et je passe ensuite une très bonne nuit.
    Je ne comprends plus rien, aidez moi …

  2. les liseuses n’émettent pas de lumière (c’est leur avantage principal) même si l’option existe sur certains modèles. donc elles ne sont pas concernées par le test si on allume sa lampe de chevet au lieu du rétroéclairage.. si ?

  3. Bonjour la phrase : Leur luminescence provoque globalement le même taux de sécrétion de mélatonine, souvent dénommée hormone du sommeil. est fausse car la mélatonine est utilisée pour s’endormir et non se réveiller comme la luminosité des écrans. C’est surtout du au spectre bleu des écrans.

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